La lechuga: Desmitificando la retención de líquidos

<div style="text-align: justify;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwIBkD1X04bGHFsqRT8rOaC1lKU1Y1SJn7c9dpLtOyDOX2DEGJKFKcDF9YoHOheIbBwpOSYKz7ofGbYw6BobBrwkjPmyUTNDDKmvrFP79R9K9kfFuji7dK08Bu1uKq3mZoUe5du-gGLjW9/s1600/hombre-con-camiseta-blanca-ofreciendo-un-tazon-de-ensalada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1330" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwIBkD1X04bGHFsqRT8rOaC1lKU1Y1SJn7c9dpLtOyDOX2DEGJKFKcDF9YoHOheIbBwpOSYKz7ofGbYw6BobBrwkjPmyUTNDDKmvrFP79R9K9kfFuji7dK08Bu1uKq3mZoUe5du-gGLjW9/s320/hombre-con-camiseta-blanca-ofreciendo-un-tazon-de-ensalada.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Son muchas las ocasiones en las que he oído decir.. “no como lechuga porque retiene líquidos”. Vamos a desmitificar esa afirmación que tanto ha dado que hablar en el mundo dietético y deportivo.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nutricionalmente, esta hortaliza posee un 96% de agua, además de vitaminas (A, C, tiamina, riboflavina…) y minerales como el calcio, el hierro, el magnesio, el zinc y el potasio, mineral en el que es especialmente rica. Decir que por contra, posee muy poco sodio. Además destacar su aporte en fibra y su bajo valor calórico: 100 gramos de este alimento, contienen solamente 14 calorías.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Por todo esto, al ser muy rica en agua y en potasio y <b>muy baja en sodio</b>, la retención de líquidos no puede aumentar tras consumir lechuga y tampoco si se hace por la noche. Es indistinto el momento del día en el que comamos esta hortaliza y cualquier otro alimento a la hora de contabilizar calorías o dirimir si retiene o no retiene líquidos. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sin embargo, antes de dejar a un lado este alimento de tus platos favoritos, es necesario preguntarse si realmente <b>¿la lechuga retiene líquidos?</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bueno, la lechuga en sí misma no retiene líquidos, es la manera en la que la aliñemos lo que puede provocar esta indeseable consecuencia. Es decir, si va con mucho sodio e incluye algún tipo de salsa, no solo retendrá líquido, sino que le sumaremos una cantidad importante de calorías a nuestro plato “ligth”. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Expertos señalan que, en realidad, la lechuga puede provocar una sensación de hinchazón, pero esto no tiene relación alguna con el aumento de peso. Esta sensación es ocasionada por el ‘proceso de masticación’, ya que se trata de un alimento que al comerse crudo, hace que determinadas personas puedan ingerir mucho aire al tiempo en que la mastican. Esto sólo ocurre en personas que se sienten pesadas tras ingerir una ensalada.</div> <div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Entre las soluciones que proponen los nutricionistas están: <b><i>masticar bien, reducir las cantidades de lechuga y cortarla en trozos más pequeños</i></b>. Otra posibilidad es consumir otros tipos de vegetales que, por su composición, hinchan menos, como las endibias, los canónigos o la escarola.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <br /> <div style="text-align: justify;"> Lo más curioso del caso es que, además <b>de no retener líquidos</b>, la lechuga es un diurético natural, es decir, que favorece la eliminación de líquidos mediante la orina, siendo muy eficaz para aquellas personas que padecen de retención de líquidos. Además de esto, la lechuga cuenta con una sustancia llamada Lactucina, que produce un suave efecto sedante, ayudando a controlar la ansiedad y a inducir al sueño, por lo que resulta ideal consumir lechuga en la cena.</div>

La lechuga: Desmitificando la retención de líquidos

Son muchas las ocasiones en las que he oído decir.. “no como lechuga porque retiene líquidos”. Vamos a desmitificar esa afirmación que ta...

Wii Fit - La alternativa deportiva hecha videojuego.

<title></title> <style type="text/css"> <!-- @page { margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } --> </style> <br> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWyDG7MMX5CeLbc9veVopBmBg2yzY_Vemg4TTkG7UGkP4fu9O2y2Py_UsQ8nM1z-jK1nygbFufDg0Qv6Q_nZjNWTiC7ac7uHw7NWoRQ9WQ6KBD4MmfNFSEi0AOJNLNdZPPyaS-mDqzKmyK/s1600/wiifit.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWyDG7MMX5CeLbc9veVopBmBg2yzY_Vemg4TTkG7UGkP4fu9O2y2Py_UsQ8nM1z-jK1nygbFufDg0Qv6Q_nZjNWTiC7ac7uHw7NWoRQ9WQ6KBD4MmfNFSEi0AOJNLNdZPPyaS-mDqzKmyK/s320/wiifit.jpg" width="320"></a></div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Wii Fit</b> es un videojuego desarrollado por Nintendo para la consola Wii. Previamente revelado bajo en nombre clave de Wii Health Pack, el título final fue dado a conocer en la conferencia de prensa del E3, el 11 de julio de 2007 por el afamado diseñador de juegos Shigeru Miyamoto; ahí, hicieron una demostración él, Reggie Fils-Aime y otros participantes. </span></div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br> </span></div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Al igual que los demás juegos de la serie Wii, este integra los Miis en el juego. El juego esta diseñado para jugarse con el periférico Wii Balance Board y es un ejemplo de juego y ejercicio a la vez. Al final del artículo dejamos un vídeo muy interesante en el que se resumen las características más importantes de este fantástico producto.</span></div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>

Wii Fit - La alternativa deportiva hecha videojuego.

Wii Fit es un videojuego desarrollado por Nintendo para la consola Wii. Previamente revelado bajo en nombre clave de Wii Hea...

Bajo el microscopio: La Mesoterapia

<div style="border: medium none; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMyh5eF25A8BlDvafzQ_0l0yktf_ZuPTISMXMS1oBly118AIy1P9tghveRO4_VHvW2VW5LbHLiEPexD7uOb0Pl1ZRk6JAnehxXLvjwIcg2u9peYhmfh7lWJJI5XyVop-SEdFvmxINQVwKh/s1600/004_mesoterapia_001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMyh5eF25A8BlDvafzQ_0l0yktf_ZuPTISMXMS1oBly118AIy1P9tghveRO4_VHvW2VW5LbHLiEPexD7uOb0Pl1ZRk6JAnehxXLvjwIcg2u9peYhmfh7lWJJI5XyVop-SEdFvmxINQVwKh/s320/004_mesoterapia_001.jpg" width="320"></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>La verdad de la mesoterapia</b> </span></div></div><div style="border: medium none; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br> </span></div><div style="border: medium none; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Descubierta en los años ´50 por un médico francés, la mesoterapia consiste en la aplicación de microinyecciones que contienen medicamentos, minerales, aminoácidos o vitaminas. La denominación proviene de “mesodermo”, que es la capa de piel donde se introduce la inyección.</span><br> <span style="font-size: small;"><br> </span><br> <span style="font-size: small;">Si bien este procedimiento también se utiliza para tratar diversos problemas de salud, en el último tiempo ha cobrado popularidad por su uso en estética, al aplicarse productos que disuelven la grasa y disminuyen la celulitis.</span></div>

Bajo el microscopio: La Mesoterapia

La verdad de la mesoterapia Descubierta en los años ´50 por un médico francés, la mesoterapia consiste en la aplicación de microinyeccione...

Bajo el microcopio: Fajas reductoras

<div style="text-align: justify;"><div style="border: medium none;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLEv6Rm5NcQ8L1kCNgpQPK1YG6zRZQv2do3noVEcPJ_7dWEaT1WKTwC5gGKmkMp01_2OPSIisff4Ha3JkBZCB432KUGwl17X3MZg5avWbRBT5Ah10IH-VwMCxJpTTjcjAbcEHQO3aLaUYa/s1600/faja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLEv6Rm5NcQ8L1kCNgpQPK1YG6zRZQv2do3noVEcPJ_7dWEaT1WKTwC5gGKmkMp01_2OPSIisff4Ha3JkBZCB432KUGwl17X3MZg5avWbRBT5Ah10IH-VwMCxJpTTjcjAbcEHQO3aLaUYa/s200/faja.jpg" width="200"></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Las fajas térmicas para adelgazar son artilugios que se pueden encontrar en diversos modelos y marcas, prometen reducir dos o mas centímetros en 50 minutos ¡sin esfuerzo! y ¡quemando grasa!</span></div></div></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"></span></div><div style="border: medium none; text-align: justify;"><div style="border: medium none;"><br> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Pero estos cinturones milagrosos baja-barrigas <b>NO</b> ayudan a disminuir la grasa acumulada en el cuerpo, no, no lo hacen; funcionan incrementando la temperatura de la zona sobre la que se aplican y por tanto favoreciendo la sudoración.</span></div></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br> </span><br> <span style="font-size: small;"><br> </span><br> <span style="font-size: small;"></span></div></div>

Bajo el microcopio: Fajas reductoras

Las fajas térmicas para adelgazar son artilugios que se pueden encontrar en diversos modelos y marcas, prometen reducir dos o mas centímetro...

Bajo el microscopio: Electroestimulación

<div style="text-align: justify;"><div style="border: medium none;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfUfpTP9o295PYyu8-an1nXfTCea9_ygT2TcJQvtAWTHOKuOHsVLpNt8xN86rz16rnAi0l3k0smH6tXuPsJKNqphGW9UeYFcB0c5f6TghRJPQK9qNMGbjqis-1WJgJSGo1ZJjGVmvSgd2/s1600/electroestimulacion-compex-tens.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfUfpTP9o295PYyu8-an1nXfTCea9_ygT2TcJQvtAWTHOKuOHsVLpNt8xN86rz16rnAi0l3k0smH6tXuPsJKNqphGW9UeYFcB0c5f6TghRJPQK9qNMGbjqis-1WJgJSGo1ZJjGVmvSgd2/s320/electroestimulacion-compex-tens.jpg" width="320"></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>¿Qué es exactamente la electroestimulación?</b></span></div></div></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><br> </span> </div></div><div style="border: medium none; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">La electroestimulación es una técnica consolidada que actúa en los puntos motores del músculo, produciendo contracciones musculares; o sea, un verdadero entrenamiento.</span><br> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"><b>¿La electroestimulación es sólo muscular?</b> </span><br> <br> <span style="font-size: small;">No.La estimulación a través del electroestimulador puede ser dirigida también hacia las terminaciones nerviosas usando los impulsos TENS. Además, la estimulación con corriente iontoforesis (ionoforesis) ayuda a absorver medicamentos. </span></div><div style="border: medium none;"><span style="font-size: small;"></span></div></div>

Bajo el microscopio: Electroestimulación

¿Qué es exactamente la electroestimulación? La electroestimulación es una técnica consolidada que actúa en los puntos motores del músculo,...