IMC - IMG - Referencias deportivas

<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnE7usRRF-LjEHEaDRw46-73DggaDWHdAjjLg5JpC4H3Xb8wwlkXZpaVIwDQBfr6Kp2nqV0uhxfpBM6uw_tVFOmc7NTK_H6b74hWtf6KN3zhAoUdBjMC-rrARXPMUZTDhUmqr_eFzHZ6KX/s1600/masa_corporal.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnE7usRRF-LjEHEaDRw46-73DggaDWHdAjjLg5JpC4H3Xb8wwlkXZpaVIwDQBfr6Kp2nqV0uhxfpBM6uw_tVFOmc7NTK_H6b74hWtf6KN3zhAoUdBjMC-rrARXPMUZTDhUmqr_eFzHZ6KX/s320/masa_corporal.jpg" width="320"></a></div> <span style="font-size: small;"><b>El índice de masa corporal</b> (IMC) es un indicador que estima para cada persona, a partir de su estatura y de su peso, su grado de obesidad. </span><br> <br> <span style="font-size: small;">La comparación del valor del indice de masa corporal de una persona con los de tablas creadas por Organizaciones Internacionales a partir de valores estadísticos permite conocer el rango de peso más saludable que puede tener esta persona. </span><br> <br> <span style="font-size: small;">El índice de masa corporal, también llamado índice de Quetelet, se utiliza desde 1980 y es la piedra angular de endocrinólogos y nutricionistas</span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">El IMC resulta de la división del peso del sujeto en kilogramos, por el cuadrado de su estatura expresada en metros.</span><br> <span style="font-size: small;"></span><br> </div>

IMC - IMG - Referencias deportivas

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador que estima para cada persona, a partir de su estatura y de su peso, su grado de obesida...

El deporte por el deporte: Consecuencias

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGvonNDj_D6aIFKE7qWUA6IO2d1fqj8ee79ppvTdgpfXhL19ug7fJ8SQrvXsZaL6wZqJM7X_wbOoosHGhzJQFnLzKFmlCEg_K4jcH0uhMRHqhARXBhLvee6cXN0GL_9qCyVPZwcOIPvqlo/s1600/fatiga.jpg" imageanchor="1" linkindex="29" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGvonNDj_D6aIFKE7qWUA6IO2d1fqj8ee79ppvTdgpfXhL19ug7fJ8SQrvXsZaL6wZqJM7X_wbOoosHGhzJQFnLzKFmlCEg_K4jcH0uhMRHqhARXBhLvee6cXN0GL_9qCyVPZwcOIPvqlo/s200/fatiga.jpg" width="160"></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b>POR QUE NO CONSIGO LOS OBJETIVOS?</b></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br> </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Esta es la eterna pregunta que tantas y tantas veces nos hacemos cuando observamos que los resultados esperados no están llegando o al menos, no como nos gustaría.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ante esto cabría analizar varios aspectos a tener en cuenta y de los que estoy seguro, pasamos por alto en la mayoría de ocasiones, bien por desconocimiento o bien por descuido propio.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br> </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Todos sabemos que los principales motivos que nos llevan a comenzar el binomio <b>dieta-ejercicio</b> cuando pisamos un gimnasio o contratamos el servicio de un entrenador personal, son la <b>pérdida de peso</b> o la <b>ganancia de masa muscular</b>, y no precisamente en ese orden. También es cierto que en otras ocasiones lo que pretendemos es simplemente mantenernos, lo que no significa que no tengamos que realizar unas pautas de entrenamiento y dieta personalizadas.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"></span></div>

El deporte por el deporte: Consecuencias

POR QUE NO CONSIGO LOS OBJETIVOS? Esta es la eterna pregunta que tantas y tantas veces nos hacemos cuando observamos que los resultados esp...

Los mecanismos energéticos - Tiempos de descanso

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieHjjZCV0iVs1CPfZxPfR5ak2kfHC8DkJ_rKGJXudgQ75suKamfXdpqYMVuTMUnxz4UV9ZEUCopqNOUAov3gvF1WXIfWZrU5SwNhjQc9OQbT-0OLd7cHIWxx_W_ZUywfhhAnuSk3KHppzW/s1600/sobreentrenamiento.jpg" imageanchor="1" linkindex="86" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieHjjZCV0iVs1CPfZxPfR5ak2kfHC8DkJ_rKGJXudgQ75suKamfXdpqYMVuTMUnxz4UV9ZEUCopqNOUAov3gvF1WXIfWZrU5SwNhjQc9OQbT-0OLd7cHIWxx_W_ZUywfhhAnuSk3KHppzW/s200/sobreentrenamiento.jpg" width="177"></a></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Un factor muy importante pero a la vez muy olvidado es el <b>descanso en las rutinas de ejercicios</b>. Es muy común ver que las personas no llevan un control del descanso cuando están haciendo una rutina de ejercicios, es decir, llevar un control del tiempo exacto de descanso entre serie y serie y de la cantidad de tiempo que debe transcurrir entre una rutina de ejercicio y otra. Aunque pueda parecer un aspecto poco relevante, la verdad es que la efectividad de las rutinas de ejercicio que se practiquen dependen en gran parte de como se maneje este tema.</span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><br> </span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Los culturistas y deportistas de mayores proporciones deben su tamaño a la infinidad de horas que se han dedicado a mover montañas de peso, ¿verdad? Pues no. Del mismo me que hasta el corazón más sano pasa la mitad de su vida haciendo una pausa entre latidos, el más fuerte de los culturistas se toma un respiro entre series; de hecho, para las superestrellas de este deporte es fundamental.</span></div> <span style="font-size: small;"></span><br>

Los mecanismos energéticos - Tiempos de descanso

Un factor muy importante pero a la vez muy olvidado es el descanso en las rutinas de ejercicios . Es muy común ver que las personas no ll...

Cálculo gasto calórico diario - TMB - Gasto por actividad

<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPxwoilV2SkMZqzMYm0hIG7wDr6cGHCsBcpNTVsJm4NdVqcMBYcRXyxxqDsuCkO3uMcXsRh7ebNrs4IpQFWMMgxay-lCdEnIvdR7vFgapQm83GjsGvqacxYVdEU-ofghUOcs5P9qFguv7-/s1600/tmb.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPxwoilV2SkMZqzMYm0hIG7wDr6cGHCsBcpNTVsJm4NdVqcMBYcRXyxxqDsuCkO3uMcXsRh7ebNrs4IpQFWMMgxay-lCdEnIvdR7vFgapQm83GjsGvqacxYVdEU-ofghUOcs5P9qFguv7-/s200/tmb.jpg" width="185"></a><span style="font-size: small;">Como ya comentamos en otro artículo, las necesidades diarias de energía de una persona son aquellas que mantienen el peso corporal adecuado constante. En niños en crecimiento y en las mujeres en periodo de gestación o de lactación, las necesidades de energía incluyen también la cantidad asociada a la formación de tejidos o a la secreción de leche a un ritmo adecuado.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br> </span><br> <span style="font-size: small;">Vamos a estimar el gasto calórico de la siguiente manera:</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">1- A partir de la tasa metabólica basal o en reposo (TMR) ;aplicando si fuese el caso, un factor de estrés provocado por una enfermedad de entre las que te ofrece la selección.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">2- Calcular el gasto </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">por actividad física según el tiempo empleado en realizar dicha actividad.</span><br> <span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">3- Tras realizar dicho cálculo, suma ambas cantidades para obtener nuestro gasto calórico diario. <br> </span></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>(Puedes utilizar las calculadoras para obtener datos de manera individual.)</i></span></div><div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"></span><br> </div></div></div>

Cálculo gasto calórico diario - TMB - Gasto por actividad

Como ya comentamos en otro artículo, las necesidades diarias de energía de una persona son aquellas que mantienen el peso corporal adecu...

Frecuencia cardíaca: Calcula tu zona de entrenamiento

<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHZ7pt3lS4sdnaP7JjLGxRhPDbIXoJxr-PCE90wpEw2tV-p-KZoZgZys94TUen0cAocCNQuVlezvu0ByHFlp-Vj7E2AdQvzDgtk3SAtASD_Iy-UOM17PKs4uKcJz32sgXxkfnDp11ltkHE/s1600/pulsaciones.jpg" imageanchor="1" linkindex="17" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHZ7pt3lS4sdnaP7JjLGxRhPDbIXoJxr-PCE90wpEw2tV-p-KZoZgZys94TUen0cAocCNQuVlezvu0ByHFlp-Vj7E2AdQvzDgtk3SAtASD_Iy-UOM17PKs4uKcJz32sgXxkfnDp11ltkHE/s200/pulsaciones.jpg" width="150"></a><span style="font-size: small;">La <b>frecuencia cardíaca</b> (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. Fundamental es saber su valor y variación por su utilidad en la dosificación del ejercicio y el cálculo del umbral anaeróbico.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br> </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">La FC se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-92% de intensidad de trabajo, los incrementos de la FC son menores, es decir, aparece una disminución en la respuesta cardíaca. Esta zona de disminución, para autores como el profesor Conconi, coincide con la zona del umbral anaeróbico, esto permite determinar dicho umbral de forma muy sencilla.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"></span></div>

Frecuencia cardíaca: Calcula tu zona de entrenamiento

La frecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. Fundamental es saber su valor y variación por su utilidad...

Calculo IMC - Porcentaje de Grasa - Indice cintura-cadera

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizraCBndhtSdWZnb5308_daZ1tGmZeDZnHFHoDRPUk0gPnChkgj1J-k1VSPSVY-6-IiVTFGoRliYzeigHZh7mjWZ9qoE0I8l38N27QT5_LIcGCoIuT2mCqMh_Seetu-wBkfJ7W63hit22q//" imageanchor="1" linkindex="17" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="108" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizraCBndhtSdWZnb5308_daZ1tGmZeDZnHFHoDRPUk0gPnChkgj1J-k1VSPSVY-6-IiVTFGoRliYzeigHZh7mjWZ9qoE0I8l38N27QT5_LIcGCoIuT2mCqMh_Seetu-wBkfJ7W63hit22q//" width="180"></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;">Los efectos de una dieta o un programa de ejercicio pueden verificarse solamente por medio de datos biométricos exactos. Esta página web le ayudará a calcular su Índice de Masa Corporal <b>(IMC)</b>, el índice cintura/cadera y el porcentaje de grasa corporal <b>(IGC).</b></span><br> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"><b> </b> </span><br> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Para seguir el progreso de una dieta, es necesario pesarse y medirse cuando menos una vez por semana y apuntar las medidas en un diario. Si conserva los datos en una hoja de cálculo (por ejemplo, Microsoft Excel) podrá crear gráficos para ver las tendencias más fácilmente.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"></span><br> </div>

Calculo IMC - Porcentaje de Grasa - Indice cintura-cadera

Los efectos de una dieta o un programa de ejercicio pueden verificarse solamente por medio de datos biométricos exactos. Esta página web l...