Los somatotipos. Ectomorfo, Endomorfo y Mesomorfo

<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Toda persona <strong>puede ser clasificada en un somatotipo</strong> por varios rasgos genéticos y corporales relacionados a la densidad osea, capacidad de acumular grasa corporal, masa muscular, etcétera.</span></div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"> </span></div> <div> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Conocer nuestro somatotipo condicionará en cierta forma no solo nuestra dieta si no también nuestro entrenamiento y periodos de descanso. <strong>Ahora bien</strong>: la experiencia real nos indica que nuestras cualidades son algo a considerar (capacidad de generar grasa, músculo, apetito, etcétera) pero algunos nutricionistas no recomiendan dejarse influenciar o directamente dicen que la teoría de los somatotipos es basura (Lyle McDonald). </span></div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Hacedles caso en la primera parte: considerad vuestras cualidades, no os obsesionéis con el somatotipo. Lo de siempre vamos: probar/experimentar, ver cómo respondemos y aprovechar la experiencia para adaptarnos.</span></div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3592768083465688291" name="more-22"></a><strong style="font-weight: normal;"></strong></span></div> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Introducción</span></h3> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"> </span></h3> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">La teoría original se le debe al psicólogo <em>William Herbelt Sheldon</em> el cual dedicó su vida a la observación de la variedad de formas en el cuerpo humano y en sus temperamentos. Buena parte de esta entrada bebe del original en inglés The Somatotypes.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Los somatotipos o <em>“tipos de cuerpo”</em> son tres. Cada uno tiene un nombre relacionado a una capa de tejido del embrión animal (endodermo, mesodermo y ectodermo) y presentan una serie de características personales que correlacionan tanto el físico como el temperamento.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"> </span></h3> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Endomorfo</span></h3> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"> </span></h3> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">El endomorfo tiene un temperamento que tiende a lo que Sheldon llama “Viscerotonía“. Es decir <em>“predomina el sistema digestivo; su carácter es alegre, amable y optimista”</em>. Extrovertido y amante del confort y el lujo.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Los endomorfos tienden fácilmente al sobrepeso: acumulan grasa fácilmente. Es el tipo que más tiene que vigilar la dieta y son prácticamente opuestos a los ectomorfos. A cambio de ganar grasa fácilmente también ganan músculo con bastante facilidad con todas las ventajas que ello conlleva al metabolismo. Su mayor enemigo es el exceso de grasa corporal pero sufren menos de sobre-entrenamiento.</span></div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ampApM9Wn8X-P5BmSNml6FD6PwVBlgSUJD9I0wTRLdjnnrpQdUbj0e7osIqmIzCWfVx0fSNqStFhHujwX5vQeyv0FtZArbsPJ1YQeYER6kWJNW_AJrqMrTf9p6E3uBK0pVbZ-DQ8_9fN/s1600/endomorfo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ampApM9Wn8X-P5BmSNml6FD6PwVBlgSUJD9I0wTRLdjnnrpQdUbj0e7osIqmIzCWfVx0fSNqStFhHujwX5vQeyv0FtZArbsPJ1YQeYER6kWJNW_AJrqMrTf9p6E3uBK0pVbZ-DQ8_9fN/s1600/endomorfo.jpg" /></span></a><span style="font-size: small;"><strong>Tipo de cuerpo del endomorfo</strong>.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <ul style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Cuerpo blando. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Músculos subdesarrollados. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Bordes redondeados. </span></div> </li> <li><span style="font-size: small;">Sistema digestivo sobre-desarrollado. </span><br /> </li> </ul> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><strong>Rasgos de personalidad asociados</strong>.</span></div> <ul style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Amor por la comida. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Tolerancia. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Uniformidad en las emociones. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Amor por el confort. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Sociable. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">De buen humor. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Tranquilo. </span></div> </li> <li><span style="font-size: small;">Necesitado de afección. </span><br /> </li> </ul> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><br /> </span> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"> </span></h3> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Mesomorfo</span></h3> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"> </span></h3> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">El mesomorfo tiene un temperamento que corresponde al “Somatotonia” con una aproximación a la vida activa, agresiva y con gusto por tomar riesgos.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Los mesomorfos tienden a ser musculados y atléticos por naturaleza. Ganan músculo fácilmente al mismo tiempo que no ganan excesiva grasa corporal y, si así fuera, la queman también con facilidad. Es el somatotipo de “los privilegiados” genéticamente para el culturismo. Destacan por encima de los demás a poco que se esfuercen.</span></div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQF7kpbygli03z_XV4ayZOd7aMUArltyCNGfJLtBXyxuliGGVPmmYPe2jowaAzURgXdp8akBArMMBmtpEhNXMYi-bMMJQPbcALHB9h3t-IwSuJdToZBuUYkaVXAxsICaZI6H3EbgV2qWPY/s1600/mesomorfo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQF7kpbygli03z_XV4ayZOd7aMUArltyCNGfJLtBXyxuliGGVPmmYPe2jowaAzURgXdp8akBArMMBmtpEhNXMYi-bMMJQPbcALHB9h3t-IwSuJdToZBuUYkaVXAxsICaZI6H3EbgV2qWPY/s1600/mesomorfo.jpg" /></span></a><span style="font-size: small;"><strong>Tipo de cuerpo del mesomorfo</strong>.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <ul style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Cuerpo muscular y duro. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Apariencia excesivamente madura. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Silueta rectangular. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Piel gruesa. </span></div> </li> <li><span style="font-size: small;">Postura recta. </span><br /> </li> </ul> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><strong>Rasgos de personalidad asociados</strong>.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <ul style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Aventurero. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Deseoso de poder y dominancia. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Valiente. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Indiferencia ante lo que otros piensan o quieren. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Firme, audaz. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Entusiasmo por la actividad física. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Competitivo. </span></div> </li> <li><span style="font-size: small;">Ama el riesgo y las oportunidades. </span><br /> </li> </ul> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><br /> </span> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3592768083465688291" name="ectomorfo"></a>Ectomorfo</span></h3> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"> </span></h3> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">El ectomorfo tiene un temperamento que corresponde al “Cerebrotonia” con una forma de aproximación a la vida intelectual, artística, alerta, vigilante, introvertida. Tienden a ser delgados con extremidades largas y estructura osea también delgada. Son lo opuesto al endomorfo ya que suelen estar por debajo del peso considerado normal y tienen serias dificultades para ganar peso.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">La ventaja que tienen es que pueden lucir un cuerpo delgado sin tener que controlar excesivamente la dieta pero a cambio tienen una gran dificultad para ganar músculo. Cada kilo de músculo que ganen será una gran meta para ellos. Su principal enemigo es el sobre-entrenamiento y suelen evitarlo a toda costa con rutinas de volumen bajo.</span></div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs6n88ctMplbQvZWs_qhUUX2ngXKp79jWsBUIQ2mKBX3ytO4ldWXCC3QL1UM6TccWgo-01xNbZkQDCTiT9fPNsBZXCQ21Imt_m2HBHHmuRhHTKZG5yeDPyR5kZe_r7elfZ2KWhpLCfkpHC/s1600/ectomorfo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs6n88ctMplbQvZWs_qhUUX2ngXKp79jWsBUIQ2mKBX3ytO4ldWXCC3QL1UM6TccWgo-01xNbZkQDCTiT9fPNsBZXCQ21Imt_m2HBHHmuRhHTKZG5yeDPyR5kZe_r7elfZ2KWhpLCfkpHC/s1600/ectomorfo.jpg" /></span></a><span style="font-size: small;"><strong>Tipo de cuerpo del ectomorfo</strong>.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <ul style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Delgado y alto. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Pecho plano. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Apariencia del cuerpo “enclenque”. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Apariencia joven. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Ligeramente musculado. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Cerebro grande. </span></div> </li> <li><span style="font-size: small;">Hombros inclinados hacía delante. </span><br /> </li> </ul> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><strong>Rasgos de personalidad asociados</strong>.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <ul style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Consciente de sí mismo. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Preferencia por la privacidad. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Introvertido e inhibido. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Tiene ansiedad social. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Faceta artística. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Mentalidad intensa. </span></div> </li> <li><span style="font-size: small;">Emocionalmente restringido. </span><br /> </li> </ul> <div style="text-align: justify;"> </div> <h3 class="western" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3592768083465688291" name="test-somatotipo"></a>Test para saber tu somatotipo</span></h3> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">. </span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Por la red circulan varios tests para saber aproximadamente (ya que algunas preguntas son subjetivas) el somatotipo. De todas formas cabe aclarar que <strong>poca gente tiene un somatotipo puro</strong>. La mayoría somos una mezcla endomorfo u ectomorfo con parte de mesomorfo y algunos menos mesomorfo con parte de alguno de los otros dos.</span></div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Si alguna vez has tenido un sobrepeso importante en grasa corporal (más de 20kg de tu peso normal) sin mirar el test ya sabrás que eres endomorfo (puro o con parte de mesomorfo). Por el contrario si siempre has comido lo que te daba la gana y no engordabas por mucho que comieras entonces caes fijo en ectomorfo (puro o con parte de mesomorfo). Eso claro siempre asumiendo que no haya enfermedades o trastornos que puedan afectar ala homeostasis.</span></div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><strong>Test para saber tu somatotipo</strong>.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <ol style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Mi cuerpo tiende a: </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: Acumular demasiada grasa. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: Ser delgado y musculado. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Punto</em>: ser demasiado flaco. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Mi cuerpo se ve: </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: redondo y suave (hombres) / en forma de pera (mujeres). </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: cuadrado y rugodo (hombres) / en forma de X es decir cintura estrecha (mujeres). </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Punto</em>: largo y sin mucho relieve. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Mi estructura osea es: </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: Muy grande. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: Mediana. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Punto</em>: Pequeña/fragil. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">De niño era: </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: “Hermoso” (regordete). </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: Normal. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Puntos</em>: Demasiado flaco. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Mi acercamiento a la vida es: </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: Tranquilo y reposado. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: Dinámico. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Punto</em>: Preocupado. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Mi nivel de actividad es: </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: Sedentario. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: Bastante activo. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Punto</em>: Hiperactivo, no puedo quedarme quieto. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Las personas me dicen que: </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: Debo perder peso. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: Que estoy muy bien. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Puntos</em>: Que debo engordar. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Al rodear la muñeca con el dedo medio y pulgar de tu otra mano: </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: Los dos dedos no se tocan. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: Apenas se tocan. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Punto</em>: Un dedo se pone por encima del otro. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Mi metabolismo es: </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: Lento </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: Normal </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Punto</em>: Demasiado rápido. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Sobre mi peso… </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: Gano peso fácilmente pero me cuesta perderlo. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: Gano y pierdo peso fácilmente. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Punto</em>: Sufro para subir de peso. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">Tengo hambre… </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: Todo el tiempo. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: A la hora de comer. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>1 Punto</em>: Raramente. </span></div> </li> </ul> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;">La gente me podría describir como una persona… </span></div> <ul> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>3 Puntos</em>: Emocional. </span></div> </li> <li><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em>2 Puntos</em>: Física. </span></div> </li> <li><span style="font-size: small;"><em>1 Punto</em>: Intelectual. </span><br /> </li> </ul> </li> </ol> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Suma los puntos y el resultado es:</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <ul style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <li style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><strong>Entre 32 y 37 puntos</strong>: Endomorfo puro. </span></div> </li> <li style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><strong>Entre 27 y 31 puntos</strong>: Mezcla de endomorfo y de mesomorfo. </span></div> </li> <li style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><strong>Entre 22 y 26 puntos</strong>: Mesomorfo puro </span></div> </li> <li style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><strong>Entre 17 y 21 puntos</strong>: Mezcla de ectomorfo y mesomorfo. </span></div> </li> <li><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><strong>Entre 12 y 16 puntos</strong>: Ectomorfo puro. </span></div> </li> </ul> <div style="margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: xx-small;">Fuente: Vida Ferrea</span></div>

Los somatotipos. Ectomorfo, Endomorfo y Mesomorfo

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La Genética en el deporte: ¿Limite o Ficción?

<div align="JUSTIFY" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1bdSf0nuVbwGhKnPoEbdG-JestuMNAeZ1Dt9zgCcbtmOiYiCJIqGxMmIugNMjG04m4P_g84HeF4NdevRG47_CX1a2qJSuGvrESxiDYHLIWpZRbkycCnFIBcSYhGyylvysZMVHTn-tbV_H/s1600/tono-muscular.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1bdSf0nuVbwGhKnPoEbdG-JestuMNAeZ1Dt9zgCcbtmOiYiCJIqGxMmIugNMjG04m4P_g84HeF4NdevRG47_CX1a2qJSuGvrESxiDYHLIWpZRbkycCnFIBcSYhGyylvysZMVHTn-tbV_H/s200/tono-muscular.jpg" width="200"></a></div>Genética: Probablemente la excusa mayormente utilizada para el fracaso tanto en el mundo del entrenamiento con pesas como en el deporte en general. A más de uno de vosotros le sonarán expresiones como:</div><div align="JUSTIFY" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm;"><br> </div><ul style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><li><div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">Es que “fulanito de tal” es genéticamente privilegiado.</div></li> <li><div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">Yo es que soy genéticamente así y no doy para más.</div></li> </ul><div align="JUSTIFY" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm;"><br> Si no progresamos tan rápido como quisiéramos, culpamos a la genética. Si una persona esta ganando mas fuerza y tamaño que nosotros, seguramente debe tener mejor genética. </div><div align="JUSTIFY" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm;">Realmente es así? Realmente la genética es tan importante en nuestra búsqueda del mejor nivel físico? Y que podemos hacer al respecto?</div><div align="JUSTIFY" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm;"><br> </div>

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