Tras la publicación del artículo sobre necesidades energéticas en el que ampliamente describía las distintas fórmulas posibles para determinar nuestro gasto calórico diario; creo conveniente facilitaros esta tabla de composición de alimentos con la que podréis tener una vista más detallada sobre aquello que decidáis llevaros al plato. El archivo esta en Excel y clasificado por hojas para cada grupo de alimentos, y aunque existen muchísimos más, serán suficientes para calcular nuestras necesidades diarias.
No obstante si alguien quisiera tener una lista más ampliada de la tabla que no dude en visitar este otro post: Base de datos de composición de alimentos
Consultadla con frecuencia y comprobaréis la cantidad de Kcalorías que sorprendentemente tienen algunos de estos alimentos, o por el contrario, lo ligero que lo son muchos otros.
Espero que os ayude en vuestros objetivos.
Tabla de composición de alimentos
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