Estamos demasiado acostumbrados a rutinas de musculación que nos llevan al rededor de entre 45 minutos y 1 hora realizarlos. Bajo nuestra modesta opinión con tan solo 40m debe ser más que suficiente. Pero en esta ocasión os traemos un entrenamiento de 45 minutos convertido en uno de 20 minutos a modo de alta intensidad.
Combinaremos el trabajo del core o abdominales con las superseries y triseries utilizadas para trabajar los dorsales y triceps. Todo sin descanso alguno mas el que tardes en cambiar de estación o ejercicio
Pon el crono que esto empieza!!!
Dorsal + abdomen
- Superserie dominadas (al fallo)+jalón polea baja+crunch en máquina con cuerda. (3x15 (dorsal)x30(abdomen) )
- Superserie jalón polea al pecho+remo mancuerna+oblicuos con pesas(cualquiera de sus variedades) (3x15 (dorsal) x25(abdomen) )
Triceps + abdomen
- Triserie jalón polea+jalón polea invertido+fondo triceps(al fallo)+inferiores con pesas. (3x15)
Recordamos que el descanso en esta rutina es inexistente. Deberás pasar de un ejercicio al siguiente sin pausa. Vamos!
