Indoorwalking o Elipdoor nació hace
años como una forma de proveer cardio elìptico en grupo. Esta
“nueva” actividad colectiva se realiza en una máquina llamada
elíptica.
La elíptica es como una bicicleta fija, la cual en vez de
tener pedales se posan los pies en unas plataformas que funcionan
como los pedales de la bicicleta. No consta de asiento y tiene un
apoya brazos como el de una bicicleta de carrera y otras dos tomas
para realizar ejercicios con los brazos.
Ahora bien enfoquemos nuestra atención
en los puntos fuertes y débiles de realizar esta actividad.
Beneficios del cardio eliptico en
grupo:
Bajo impacto articular.
Indoorwalking reproduce los patrones de
movimiento de la marcha o de la carrera, pero con los pies en
constante apoyo sobre las plataformas. El giro en forma de elipse
produce un movimiento que traslada desde las piernas una sensación
de flotación. De esta forma, se reduce el stress de las
articulaciones y se consigue un trabajo seguro.
Trabajo completo: énfasis en la cadera
y ahorro de tiempo.
Indoorwalking proporciona un trabajo
corporal completo. El hecho de estar en posición vertical permite
utilizar músculos de las piernas al mismo tiempo que músculos de la
cadera, músculos abdominales y músculos posturales de la espalda.
El programa, educa sobre la implicación de diferentes grupos
musculares según el objetivo de la sesión.
Como valor adicional, Indoorwalking,
por un lado, representa una herramienta para el trabajo de glúteos y
por otro lado permite un completo trabajo de brazos y de la espalda.
Esta formula completa es un estimulo para los que desean sesiones
cortas sin perder las ventajas de una sesión de trabajo mas
extensiva.
Alto consumo de calorías.
El impacto cardiovascular de
Indoorwalking radica en la alta implicación de grupos musculares.
Una sesión de 45 min. Tiene un consumo superior a 700 calorías.
Todos los públicos.
El movimiento elíptico de
Indoorwalking es calificado por los usuarios como natural y fácil de
mantener. Encuentran que estimula movimientos naturales del cuerpo
con menor sensación de fatiga.
Al tratarse de una actividad fácil,
divertida y natural implica que mayor número de personas realice una
práctica de ejercicio de forma regular.El fácil uso para todos los
niveles de fitness, junto con los beneficios del bajo impacto, las
propiedades cardiovasculares y el trabajo de diferentes grupos
musculares hace de Indoorwalking una elección ideal para todos
aquellos que buscan estar en forma, perder algo de peso o incluso
prepararse para una competición deportiva.
Puntos débiles del cardio elíptico en
grupo:
Se dice que mejora la coordinación y
el equilibrio, pero la verdad la coordinación es solo al principio
de utilizar la bicicleta elíptica, ya que el movimiento siempre es
similar y se automatiza con el tiempo.
El equilibrio es también un desafío
pasajero ya que se maneja sobre una plataforma, y no hay cambios como
para decir que mejora el equilibrio.
Deja de lado muchas posibilidades de
ejercer equilibrio con el cuerpo y no se asemeja el ejercicio a
situaciones de la vida cotidiana.
A mi modo de ver el deporte creo que es
algo muy monótono, que está limitado a ser trabajado en un plano y
que puede llegar a aburrir a personas que vienen de otras actividades
del fitness.
Si bien se trabajan varios músculos a
la vez se dejan muchos otros de lado, por el motivo que se trabaja en
un solo eje y plano.
Lo presentan también como que previene
lesiones, pero si solo fortalecemos nuestro cuerpo en un plano el día
que juguemos al fútbol, trotemos o realicemos una actividad distinta
es posible que nos lesionemos. Ya que en algún movimiento que
cambiemos de plano al cual nuestro cuerpo fue entrenado, habrá
receptores y músculos mas lentos o débiles equilibrando nuestro
cuerpo.
Es una buena manera de realizar
ejercicio pero deja de lado muchos movimientos, todo dependerá de lo
que estés buscando, si es solo quemar grasa y divertirte con la
música esta es tu actividad ahora hay otras actividades mas
completas. Nunca debemos dejarnos llevar por vistosas campañas de
marketing que “prometen” objetivos inalcanzables y resultados
espectaculares con nuevas actividades colectivas. No olvidemos que
los Gimnasios y Centros Wellness, sobre todo los afranquiciados, no
son más que objetos empresariales que buscan estrepitosamente
obtener beneficios económicos a través de sus numerosos socios.
No quiero decir con esto que siempre
sea así. Por supuesto que existen Clubes y Gimnasios dirigidos por
personas que comparten tanto su idea de negocio como su pasión por
el deporte. Tampoco tratamos de menoscabar esta actividad que tan de
moda se esta poniendo en estos últimos tiempos, sino que en Deporte
sin Química queremos ofrecerte sin tapujos “la otra cara del
deporte”.
