Entrenamiento específico para escalada

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIavEjKKc78M76KuDcQFjVGbyvUo83-VuZTjMsT1KHwxuYyfcn8IK7YqO2vsnq4lnlYa5We3mUvMEpWjQi4PtsocaVlcRzn1CpDqaecsG_KmBgxQqsyzebzA70mtaWhTBXIb78Jj7M0KC6/s1600/escalada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIavEjKKc78M76KuDcQFjVGbyvUo83-VuZTjMsT1KHwxuYyfcn8IK7YqO2vsnq4lnlYa5We3mUvMEpWjQi4PtsocaVlcRzn1CpDqaecsG_KmBgxQqsyzebzA70mtaWhTBXIb78Jj7M0KC6/s200/escalada.jpg" width="150"></a></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">La preparación física para los deportes de montaña debe contemplarse desde un punto de vista integral, desarrollando cualidades técnicas, mentales y como no, físicas. En este artículo nos ocuparemos del trabajo de la fuerza en el gimnasio. </span></div> <div> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><br></span> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Aún muchos preparadores desestiman en entrenamiento de la fuerza en el gimnasio, pero para los más avanzados no hay duda de que en determinados deportes una planificación acertada del entrenamiento de musculación es esencial. En los deportes de montaña, sea el caso de la travesía o el fondo, debes entender la musculación como una parte más. </span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"></span></div>

Entrenamiento específico para escalada

La preparación física para los deportes de montaña debe contemplarse desde un punto de vista integral, desarrollando cualidades técnicas,...

Rutinas Full-Body o de Cuerpo entero

<br> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjur4WDSwrW7Yc8Tck6wIEonT3KgqRFl95PF_ISa9055l8Zwf17849Qt1ZwGpvq3TrEr7wXswWzx5WyLSSIuu43P-I9r8E2qlapqw8WsIRQT1H52X35IXmSvIAW-UIvsNTwBjWvnjVqQhL8/s1600/circuito.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjur4WDSwrW7Yc8Tck6wIEonT3KgqRFl95PF_ISa9055l8Zwf17849Qt1ZwGpvq3TrEr7wXswWzx5WyLSSIuu43P-I9r8E2qlapqw8WsIRQT1H52X35IXmSvIAW-UIvsNTwBjWvnjVqQhL8/s200/circuito.jpg" width="200"></a></div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Todas estas rutinas pretenden ser modelos de organización de las rutinas de entrenamiento. Todos los ejercicios pueden ser sustituidos por otros similares, puede modificarse el orden, y pueden eliminarse o añadirse ejercicios o series.</span></div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br> </span></div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trabajan el cuerpo entero en una sesión. Permiten conseguir grandes niveles de intensidad al combinar los mejores ejercicios en la misma sesión.</span></div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br> </span></div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La idea principal es ejercitar el cuerpo entero con unos pocos ejercicios básicos realizados con mucho peso, para desarrollar fuerza y músculo. No se realizarán nunca más de 3 series efectivas por ejercicio ni por grupo muscular. <br>Además se añadirán ejercicios accesorios cuyo fin es mejorar la fuerza en los ejercicios principales, o desarrollar ciertos grupos musculares menos ejercitados en general.</span></div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>

Rutinas Full-Body o de Cuerpo entero

Todas estas rutinas pretenden ser modelos de organización de las rutinas de entrenamiento. Todos los ejercicios pueden ser sustituidos p...